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跑步一年后有什么變化

作者:zhang3  時(shí)間:2018-12-03 21:51:53  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步一年后可能會(huì)出現(xiàn)身材改變、增強(qiáng)免疫力、心肺功能提高等變化,對(duì)身體有一定的好處。

1、身材改變

跑步能夠燃燒體內(nèi)的脂肪,一定程度上可以達(dá)到減重的目的,長(zhǎng)時(shí)間跑步能夠維持較好的身材。

2、增強(qiáng)免疫力

能夠增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力,減少患病的概率。

3、心肺功能提高

能夠增強(qiáng)心肺功能,使心肺系統(tǒng)更加健康。

除此之外,還可能會(huì)出現(xiàn)新陳代謝速度加快、血液循環(huán)變快、皮膚變好等變化。但是,跑步期間要注意步伐、呼吸頻率,以免引起不適。

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