下午跑步對身體也是非常好的，特別是正在減肥的人們。下午時(shí)間段人身體的代謝速度比較快。這個(gè)時(shí)候脂肪會加速燃燒并且多運(yùn)動還能夠增強(qiáng)身體的免疫能力。下午在3-5點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動是最好的。但是注意千萬不能在吃完中午飯之后接著運(yùn)動，那樣會對身體帶來非常大的負(fù)擔(dān)。
下午跑步的最佳時(shí)間及好處
⑴人的身體狀態(tài)在一天中也會有個(gè)最佳的時(shí)刻，而且這個(gè)時(shí)間就是在下午的4點(diǎn)至6點(diǎn)之間，無論是從我們的體力，精神上，身體各個(gè)器官的機(jī)能來說，這個(gè)時(shí)間是最好的時(shí)間，選擇在這個(gè)時(shí)間跑步，會大大的提高跑步的效率，更好的達(dá)到你鍛煉身體的目的，并且在跑步過程中減小身體受傷的幾率。
⑵下午4點(diǎn)開始是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候因?yàn)榕懿蕉l(fā)的補(bǔ)水現(xiàn)象，更有利于身體的排毒，跑步過程中出汗也是一種非常好的排毒方法，跑的滿頭大汗的時(shí)候，那個(gè)感覺太棒了，不流汗就感覺有點(diǎn)憋得慌，流出汗之后，感覺很爽。
壞處：
⑴相對于早晨和夜晚，午后的紫外線輻射會更強(qiáng)一些，如果不做好相應(yīng)的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。
⑵下午這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是絕大多數(shù)人最忙的時(shí)候，現(xiàn)在基本都是上班族，這個(gè)時(shí)間多數(shù)都在上班，所以往往是無法堅(jiān)持到底的，除非你的工作、學(xué)習(xí)讓你有充足的時(shí)間去自由選擇。
運(yùn)動的時(shí)間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作。具體多長時(shí)間為宜，可以說是因人而異的。最好循序漸進(jìn)，從30分鐘開始，逐漸增長時(shí)間，直到找到最適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間。
專家說：最好不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槎趸紳舛葧咭恍⒘硗馇宄棵庖呦到y(tǒng)降低、晚上顆粒灰塵多等。
不管是早上還是晚上，大家都可以選擇適合自己的跑步時(shí)間，適合自己的才是最重要的。
