大家在做瑜伽運動的時候，一定要注意相關(guān)禁忌，比如在情緒波動比較大的時候，就最好不要練習(xí)瑜伽，這時候做瑜伽其實是很痛苦的一件事，其次，如果練完瑜伽之后感覺到肌肉酸痛的話，有可能是不適合做瑜伽，或者瑜伽動作不對等等。女性們在備孕的時候，同樣有很多注意事項，那么這時候是否可以練習(xí)瑜伽呢？

備孕期間可以練瑜伽嗎？

阿斯湯加瑜伽它強(qiáng)調(diào)的是“喉嚨、肚臍、會陰”相結(jié)合的應(yīng)用。它側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強(qiáng)度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但是對于備孕的準(zhǔn)媽媽們來說，還是不要做這些強(qiáng)度大的瑜伽動作，以免影響胎兒著床。

也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會減少受傷的機(jī)率，消除身體的緊張感。但是對于備孕期的女性沒有益處，在高溫的環(huán)境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)，增加流產(chǎn)機(jī)率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

顧名思義，它是一種需要強(qiáng)有力的串聯(lián)體位式瑜伽。大多數(shù)女性學(xué)習(xí)力量瑜伽是為了達(dá)到減肥、提高身體力量及靈活性的目的。當(dāng)備孕期時，練習(xí)力量瑜伽時會消耗過多體力，且一些幅度大的動作會影響胎兒著床，如：壓腿、劈叉、下腰等都會壓到腹部，也有些動作是靠腹部力量來支撐的，都會對胎兒造成一定過得影響。況且在練習(xí)力量瑜伽消耗體力過后，造成疲勞受孕，卵子質(zhì)量不高，讓自己失去好孕力。

其實注意了，在備孕期間的話，確實可以練練瑜伽的，一般來說在備孕期間也好，懷孕期間也好，都是可以適當(dāng)?shù)倪\動的，瑜伽，慢跑，游泳，散步，這些運動都是可以的，只要不是劇烈的運動，不利于孩子安胎的話都可以做的。