腰椎和脊椎是身體部位中很重要的部分，一般情況下人們都忽略他們的重要性，每當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)才發(fā)現(xiàn)腰椎和脊椎的重要，脊椎和腰椎容易出現(xiàn)一些問題，這就導(dǎo)致在平時(shí)生活中進(jìn)行一些鍛煉和保護(hù)，比較常見的鍛煉方式就是進(jìn)行活動(dòng)腰椎脊椎運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于腰椎和脊椎應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)才是最合適的呢？
1、腰椎病患者可以騎自行車來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，鍛煉用的自行車應(yīng)該選擇騎上后，能夠讓知識(shí)變得比較舒展的普通型的自行車，車座的高度應(yīng)該讓腳底能夠平穩(wěn)著地為好，因?yàn)轵T自行車可以加強(qiáng)身體的平衡感。
2、游泳運(yùn)動(dòng)最適合腰椎病的患者了，但是一定要選擇正確的游泳姿勢(shì)以及游泳池水水溫不能過低，并且在游泳前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，原來時(shí)間也不能過長，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有一定的時(shí)間間歇，以免腰部過度疲勞。
3、功能鍛煉和日常康復(fù)保健，對(duì)于治療腰椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激，應(yīng)該要加強(qiáng)肌肉鍛煉，和背部肌肉的鍛煉，這樣才能減少腰間盤突出癥的發(fā)生的。
注意事項(xiàng)：
患有腰椎病一直都是非常困擾我的，因?yàn)檠挡?dǎo)致我的腰部非常疼痛的，作為一個(gè)男人腰部疼痛，導(dǎo)致我的性生活能力也是下降了，干不了重活，最基本的經(jīng)濟(jì)來源也變的非常的少了，因?yàn)檠刻弁?，?dǎo)致我和老婆的生活也出現(xiàn)了一些問題的，腰椎病嚴(yán)重影響了我正常的工作和生活的，一直在想各種方法來治療我的腰椎病的，腰椎病能做哪些鍛煉。
應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，房子腰部和腿部受涼的，防止過度勞累的，工作的時(shí)候應(yīng)該保證正確的姿勢(shì)，坐著的時(shí)候要把胸部挺起的，腰部挺直。
