男人都希望自己的身材能夠更加健碩一些，因?yàn)檫@樣才能給人足夠的安全感。想要讓身材變得強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)與健身就是非常不錯(cuò)的選擇。尤其是在夏季的時(shí)候，穿著一些比較短的上衣，露出有腹肌的腹部，是極具誘惑力的。但是有的男性在鍛煉腹肌的時(shí)候，出現(xiàn)了不對稱的情況。那么，腹肌歪了怎么練整齊?

腹肌不對稱是很常見的一種現(xiàn)象，很多男性朋友在鍛煉腹肌的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)腹肌不對稱的情況。腹肌不對稱的原因有很多，比如先天基因?qū)е碌?、鍛煉?xí)慣導(dǎo)致的等等。那么腹肌不對稱怎么辦呢?下面讓我們具體來看看吧!

腹肌為什么會(huì)不對稱：

先天基因決定

腹肌不對稱和腱劃有關(guān)系，而這個(gè)腱劃卻是天生的。每個(gè)人的腱劃生來都不同，所以在鍛煉的過程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致在同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度下，有些人擁有漂亮整齊的腹肌，有些人卻只能收獲結(jié)構(gòu)不一的腹肌。

鍛煉習(xí)慣導(dǎo)致

每個(gè)人身體本身就存在著左右差異性，有些人們在腹肌訓(xùn)練的過程中，會(huì)因?yàn)榱?xí)慣的原因，多用右側(cè)或是多用左側(cè)練習(xí)腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導(dǎo)致腹肌不對稱。

腹肌不對稱怎么辦

由于先天因素的原因，每個(gè)人的腱劃都不能完全對稱，有許多人們都在煩惱自身擁有不對稱的腹肌應(yīng)該怎么辦。我們并不要太刻意地因?yàn)橄忍斓脑驇淼睦Щ蠖鵁?，就像是健美冠軍喬卡特，他的腹肌也是天生就不對稱的。所以，我們要保持健康的態(tài)度去看待腹肌，對稱與否并不能直接影響腹肌的美觀。

多鍛煉腹肌偏小的一側(cè)

如果腹肌不對稱是后天鍛煉習(xí)慣引起的，比如習(xí)慣用左側(cè)(或是右側(cè))而導(dǎo)致左側(cè)(右側(cè))腹肌發(fā)達(dá)，而另一側(cè)卻偏小，建議有意識(shí)的訓(xùn)練偏小一側(cè)的腹肌。

吃高蛋白食物幫助增肌

蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，想偏小一側(cè)的肌肉快速長出來，還要補(bǔ)充高蛋白食物幫助增肌。當(dāng)然，也可直接吃蛋白粉增肌，這樣還能避免長胖。

怎樣練出漂亮對稱的腹肌

其實(shí)并不用刻意去著急腹肌的對稱度，科學(xué)研究表明，極少有人天生就能擁有完美對稱的腹直肌，所以大多數(shù)人的腹直肌并不是完美對稱。健身對了嗎告訴你練出對稱的腹肌應(yīng)該怎么做。