在一天中，有兩個(gè)時(shí)間段是非常適合運(yùn)動(dòng)的，分別是早上和下午，尤其下午的時(shí)候，空氣中的含氧量比較高，而且氣溫也比較適合，所以這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)是最好的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人在下午的時(shí)候沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，只能在晚上的時(shí)候才能運(yùn)動(dòng)，那么晚上運(yùn)動(dòng)完之后能不能吃東西呢？

晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃東西嗎？

1、運(yùn)動(dòng)后可以馬上吃東西嗎

晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運(yùn)動(dòng)完之后，大家會(huì)有饑餓感產(chǎn)生。于是就會(huì)有人在晚上運(yùn)動(dòng)后胡亂的吃飯，來減輕自己的饑餓感。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液會(huì)集中地供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官的需要，因此，腹內(nèi)各器官的血液供應(yīng)便相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌也暫時(shí)減弱。所以在運(yùn)動(dòng)后，特別是在激烈運(yùn)動(dòng)后，不要即刻吃飯。喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時(shí)左右，再去吃飯，這樣不易得病。

2、運(yùn)動(dòng)后的飲食原則

運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇相對(duì)而言比較簡(jiǎn)單，牢記一個(gè)要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動(dòng)后忌大魚大肉，因?yàn)樨S富的蛋白質(zhì)脂肪等代謝后生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。

3、運(yùn)動(dòng)后可以馬上睡覺嗎

運(yùn)動(dòng)后最好不要馬上睡覺，但晚上適量的運(yùn)動(dòng)可以使的身體更加清爽，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高，入睡時(shí)間變短，睡眠更加深層次。睡眠質(zhì)量也會(huì)影響在接下來一天的心情，工作效率。使的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會(huì)讓的身體變得更加健康，有活力。

選擇合適的時(shí)段和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量的大小，活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短都是因人而異的。每個(gè)人要根據(jù)自己的身體狀態(tài)而選擇一個(gè)合適的時(shí)間和強(qiáng)度來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。否則的話，不僅達(dá)不到有助于睡眠的結(jié)果，還會(huì)使身體更加的乏累。