人們在生活中會有很多壞習慣，有些壞習慣會導致體內(nèi)的濕氣加重，首先是熬夜，現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習慣，熬夜會導致睡眠不足，長時間的睡眠不足就會導致濕氣加重，另外那些經(jīng)常抽煙喝酒的人，還有飲食上口味特別重的人，都很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況，那么運動排汗有沒有祛除濕氣的作用呢？

運動排汗可以去濕氣嗎？

俗話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！比欢瑵裥安蝗?，吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且，濕氣重人也容易發(fā)福。運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？這是真還是假？

為什么，體內(nèi)有濕氣重是什么原因，讓濕氣纏身又有什么影響。雖然，常常聽到“十人九濕”但卻一臉懵逼的樣子，夏天，也是濕氣高發(fā)時期，又應該怎么應對？

運動出汗當然可以去除體內(nèi)濕氣？

體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運動出汗后千萬不要開空調(diào)、風扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

適當出汗祛濕大汗反傷身

適當運動出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì)，容易導致水電解質(zhì)紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。

另外，有些人在高溫的環(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。