在過去科技還不發(fā)達的時候，人們運動或者健身的時候都是比較盲目的，頂多只會計算運動健身的時間，但是不能知道運動健身的實施效果，但現(xiàn)在的科技非常發(fā)達，有很多方法可以對運動健身進行監(jiān)控，讓人知道運動健身的效果，那么具體的監(jiān)控方法有哪些呢？

運動健身的監(jiān)控方法：

每天監(jiān)控自己的體重：

相信很多人運動健身的目的是為了減肥，可購買一只體重秤，每天早晨起床后，上完衛(wèi)生間，秤一下體重，并記錄下來，看看有哪些變化，隨著體重的減輕，會對自己越來越有信心。

拍照紀(jì)念：

現(xiàn)在的智能手機都帶有拍照功能，非常方便，可對著鏡子，拍下自己的照片，每半個月一次，如果發(fā)現(xiàn)身材變得苗條，腰圍變細，甭提有多高興了，肯定會繼續(xù)保持健身運動的。

用軟尺量腰圍、臀圍、大腿：

相信很多人運動目的是為了減少腹部的“游泳圈”和“大象腿”，可準(zhǔn)備一條軟尺，每個月量量自己的腰圍、臀圍、大腿，如果這些發(fā)現(xiàn)尺寸變小，就會特別高興，有成就了自然會繼續(xù)堅持運動。

穿舊的衣服衡量：

很多在運動健身前都非常肥胖，家里有不少舊衣服，尤其是舊褲子，胖了之后就再也穿不下了，在運動健身后可找出來試穿一下，如果能穿進，說明運動健身起到作用啦，心里肯定會特別高興啦！

體脂檢測：

在健身房里，都會有體脂檢測項目，墻上掛著體脂對照圖，不妨定期檢測一下，只要保持運動健身，體脂肯定會有所變化的。

生活中的檢測：

這種檢測隨時可進行，比如有的人在選擇瑜珈運動前，手臂胳膊經(jīng)常又酸又疼，堅持練習(xí)了幾個月后，變得不疼了，這就是一種監(jiān)控方法；以前不會做劈叉，運動了一段時間后，會做了，這也是一種監(jiān)控方法，這些可通過運動日記的方法來記載。

別人的評價：

當(dāng)運動健身一段時間后，只要身材變好、體重減輕、臉色變好了，別人自然會主動評價，這也是一種監(jiān)控方法，聽到別人的欣賞，的自信心會增強，就會更加喜愛運動。