我們生活中有很多本能的下意識動作，這些動作可以讓我們的身體更舒服，對身體很有益處。而這些動作，后來都成為傳統(tǒng)體育健身(導(dǎo)引術(shù))的核心動作。其實中國傳統(tǒng)體育健身方法大多來自于人的本能，我們每天都在用，只是我們不知其中的奧妙罷了。

比如我們經(jīng)常會打哈欠、伸懶腰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把伸懶腰歸結(jié)為胃經(jīng)的問題，認為這是胃氣不足引起的。而伸懶腰這個動作從醫(yī)理上來說，兩臂上舉，掌根外撐時，人體的五臟六腑即三焦氣機就得到了舒張，從而緩解了胃氣，這是非常神奇的。這個動作在后來逐步演變成少林八段錦當(dāng)中的“雙手托天理三焦”動作。

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。

△常伸懶腰可有效地引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

△常伸懶腰能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。

△常伸懶腰可增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝。

△常伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達強壯起來，防止腰肌勞損。

△常伸懶腰可及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。