許多被大肚腩所困擾的女性都在抱怨，“我吃的沒(méi)她多，怎么我的肚子卻這么大呢？”那小編要告訴你，是你吃錯(cuò)東西啦，趕快糾正一下你的愛(ài)發(fā)胖的飲食習(xí)慣吧！

飲食守則

這類(lèi)體型者，要特別減少晚餐食量，蒸粥不可少，以下食物也要攝取。

蔬果：促進(jìn)旺盛的新陳代謝。

梅子或梅干、蘿卜：提高胃的消化作用。

牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。

除此之外，飲食型態(tài)也需做以下三點(diǎn)改善：

1.必須立刻禁食宵夜。

2.把肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)改在早餐和中餐攝取。

上腹部突出的人，腸胃機(jī)能衰弱，而牛舌有良好的治療效果;蘿卜所含的水分特別多，烹調(diào)食物時(shí)，可以用蘿卜絞汁代替水。

上腹部突出的人因體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，需要食用‘寒冷性、酸性的食物’，以幫助新陳代謝?？蓪幟蕯D汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記‘少油、少甜’，刺激性的辛辣食物、燒烤類(lèi)都要禁止。

此外，這一類(lèi)體型者，會(huì)有容易疲勞的現(xiàn)象，雖然感到體力不足，可是千萬(wàn)不能以大吃大喝來(lái)彌補(bǔ)體弱氣虛，否則將會(huì)造成血壓上升、心臟病發(fā)作、腦溢血等心血管癥狀。

上腹部突出型推薦與禁止的食物。

推薦的食物

主食類(lèi)：面食。

副食類(lèi)：海藻類(lèi)、蒟蒻、豆腐、養(yǎng)樂(lè)多、醋拌涼菜類(lèi)、沙拉醬、番茄醬、金針、木耳、醋。

蔬菜類(lèi)：蘿卜、牛蒡、竹筍、白菜、生菜、苦瓜、小黃瓜、豆芽菜、芥菜。

水果類(lèi)：檸檬、鳳梨、柑橘類(lèi)、酸梅。

禁止的食物

油脂類(lèi)：牛油

肉類(lèi)：油炸、帶油脂的肉類(lèi)、火腿、香腸、熏肉、燒烤類(lèi)。

副食類(lèi)：糖類(lèi)、餅干、煎餅、烤土司、鍋巴、炒豆、咖啡、烈酒。

香料類(lèi)：咖哩、胡椒、辣椒、姜、芥末、蔥類(lèi)、大蒜。

知道為什么你吃的少反而有大肚腩嗎？趕快改變一下吧，告別大肚腩。