增肌減脂可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)并多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)減少脂肪和增加肌肉。另外還可以到醫(yī)美機(jī)構(gòu)選擇抽脂手術(shù)的方式，可以快速有效的減少脂肪，對(duì)于增加肌肉需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才可以達(dá)到比較好的效果。鍛煉的同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度的勞累。