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章曄副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  胸外科

胸肌怎么練

病情描述:

胸肌怎么練

醫(yī)生回答:

胸肌一般需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、還可以選擇杠鈴臥推的方式,能夠鍛煉胸大肌不同的部位,幫助胸部的肌肉緊致改善脂肪堆積。需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉,每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)以上,通常需要堅(jiān)持三個(gè)月或者是四個(gè)月左右才會(huì)看到明顯的效果,中途一般是不能夠停止的,如果停止以后可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)反彈跡象,干擾正常的鍛煉結(jié)果。

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