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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

搏擊爆發(fā)力訓(xùn)練方法

病情描述:

搏擊爆發(fā)力訓(xùn)練方法

醫(yī)生回答:

搏擊爆發(fā)力訓(xùn)練方法是比較多的,可以采取西部俯臥撐,要鍛煉胸肌,但在鍛煉的時候姿勢一定要正確,膝蓋彎曲,做俯臥撐的時候要保持體力。另外也可以進行撐椅雙臂屈伸、雙臂交叉仰臥起坐,適量的運動鍛煉能夠嗯鍛煉爆發(fā)力,但是不建議做劇烈運動,如果在短時間內(nèi)進行劇烈運動,就有可能會導(dǎo)致軟組織受到損傷。

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