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楊樂(lè)金副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院  精神科

失眠怎么改善?

病情描述:

失眠怎么改善?

醫(yī)生回答:

失眠要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意合理飲食,盡量以清淡容易消化食物為主,而且還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠改善睡眠質(zhì)量,但是在睡眠之前盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外在晚上睡覺(jué)之前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳,要保持舒適環(huán)境,必要時(shí)也可以服用安眠藥物治療,能夠改善睡眠質(zhì)量。

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