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程立明主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨科

滾輪練腹肌的方法有哪些?

病情描述:

滾輪練腹肌的方法有哪些?

醫(yī)生回答:

輪滑練腹肌要用標(biāo)準(zhǔn)的使用方法,首先從跪姿動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn),雙膝著地,健腹輪拿手中,吸氣,背部的彎度最大程度,繃緊臀部及收緊下巴,臀和地面保持垂直狀態(tài),大腿和地面保持垂直狀態(tài)。然后慢慢的把身體往下降。下降的過(guò)程中,保證背部保持平直狀態(tài),手臂使勁往前延伸,動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練,堅(jiān)持鍛煉,會(huì)有很好的效果。

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