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葛明旭副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院  神經(jīng)外科

如何練提臀

病情描述:

如何練提臀

醫(yī)生回答:

一、后抬腿運(yùn)動(dòng)對(duì)大臀肌有加強(qiáng)作用。把腰骨壓在椅背上,形成伏臥形,上身可放輕松點(diǎn)。若覺(jué)得不舒服,可改用下邊墊墊墊的方式。二、一腳伸直后,慢慢向上抬起,然后,每只單腳做9-10個(gè)算數(shù)1回合,共做2-3個(gè)回合。留意身體不反彈,增強(qiáng)腰背肌,徐徐進(jìn)行即可。這種鍛煉能美化臀型。

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