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黃國(guó)明副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  心身醫(yī)學(xué)科

焦慮癥心慌如何緩解?

病情描述:

焦慮癥心慌如何緩解?

醫(yī)生回答:

焦慮癥心慌的緩解可以通過多種非藥物治療方法進(jìn)行。首先,深呼吸練習(xí)可以幫助減輕心慌感,通過緩慢而深長(zhǎng)的呼吸來調(diào)節(jié)心率和放松身體。其次,認(rèn)知行為療法可以幫助患者識(shí)別和改變導(dǎo)致焦慮的負(fù)面思維模式。此外,定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車,可以提高心肺功能,減輕焦慮癥狀。放松技巧,如瑜伽和冥想,也有助于降低壓力水平。最后,保持健康的飲食和充足的睡眠對(duì)于維持心理健康同樣重要。在必要時(shí),建議尋求專業(yè)心理健康服務(wù)提供者的幫助。

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