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何靜副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  內(nèi)分泌科

減肥期一天喝多少水合適?

病情描述:

減肥期一天喝多少水合適?

醫(yī)生回答:

在減肥期間,保持充足的水分?jǐn)z入對于維持身體代謝和促進(jìn)脂肪燃燒至關(guān)重要。建議每天至少攝入2000毫升至2500毫升的水分,這相當(dāng)于大約8至10杯水。水分的攝入量應(yīng)根據(jù)個人的體重、活動水平和氣候條件進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。例如,體重較重或在炎熱氣候中活動較多的個體可能需要更多的水分。同時,應(yīng)注意避免在餐前大量飲水,以免影響食欲和消化。保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入有助于減少饑餓感,提高減肥效率。

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