一杯牛奶的熱量大概66大卡，正處于減肥期間，為了達(dá)到營養(yǎng)均衡效果大多數(shù)都會選擇脫脂牛奶，既能補充身體缺失營養(yǎng)成分，又不會引發(fā)身體肥胖。

牛奶屬于比較常見的一種飲品，正處于身體生長發(fā)育期間，對營養(yǎng)的需求比較高，這時候可以在每天早晨起床后喝一杯牛奶，牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，能快速被查味道，吸收給身體補充充足營養(yǎng)時候，才能有利于身體生長，還能提高身體免疫力和抵抗力，使身體處于較為強健的狀態(tài)。在每天喝牛奶之前可以用高溫蒸補一下，這時候能有利于牛奶中營養(yǎng)成分吸收，不過不要長時間高溫中毒，避免牛奶中含有的蛋白質(zhì)受到影響，在煮牛奶時候還要把握好時間，最好在每天早上起床后喝一杯溫牛奶，這時候既能補充身體缺失營養(yǎng)，又不會引起身體肥胖。

如果長時間處于高壓環(huán)境中，精神高度緊張，有可能會影響到正常睡眠，在每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，同時喝一杯脫脂牛奶，也能起到提高睡眠質(zhì)量效果，保證充足睡眠才能有利于生長激素分泌。