鈣鐵鋅是人體必需的微量元素，尤其是對于嬰幼兒來說，能夠促進(jìn)生長和發(fā)育，能夠促進(jìn)骨骼大腦的發(fā)育，兒童時(shí)期正是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)鐵鋅鈣的食物，只有這樣才能夠讓孩子健康的成長，我們來了解一下。

平時(shí)生活當(dāng)中含有鈣質(zhì)的食物特別的多，比如說一些牛奶或者乳制品，豆類或豆制品，另外一些魚類，蝦皮，芝麻，油菜等等這類食物含鈣量都比較高。

含鐵類的食物也比較多，動物的肝臟，豬瘦肉，一些魚類蝦類，一些新鮮的果蔬、黃豆、紫菜、黑木耳、海帶，這類食物的含鐵量也比較高。

鋅元素的食物主要集中在動物的內(nèi)臟和一些海產(chǎn)品里面，一些動物性的食品的含金量是比較高的，另外動物性的蛋白進(jìn)入人體以后，通過分解能夠產(chǎn)生氨基酸，這也有助于新元素的吸收。比如說一些堅(jiān)果、海帶、豆類、蘑菇、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚類、扇貝、牡蠣等等。

對兒童來說，平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng)，尤其是不能挑食，要注意膳食平衡，平時(shí)就要多吃一些蔬菜水果，另外也要吃一些禽蛋類乳制品豆制品，多吃一些魚肉，這都有助于預(yù)防微量元素的缺乏。

以上簡單的了解了兒童補(bǔ)鋅鈣鐵類食療菜，對孩子來說，如果缺少微量元素，就會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，這對孩子的未來影響非常的大，另外還容易導(dǎo)致免疫力差，經(jīng)常生病的情況，要注重飲食方面的調(diào)理，如果某種元素缺乏比較嚴(yán)重，可以及時(shí)的進(jìn)行一定的藥物治療。