牛肉中的含鐵量是非常豐富的，當(dāng)人們身體內(nèi)缺乏鐵元素的時(shí)候也可以多吃牛肉，對(duì)身體健康是有好處的。當(dāng)然食物中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是非常有講究的，一葷一素是絕佳的搭配。牛肉也可以用來(lái)燒青菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐盛，而且做法非常多樣，非常適合烹飪新手制作。

1.做法一

牛肉切片（越薄越好）熱鍋涼油，加入姜片，海鮮醬，郫縣豆瓣醬，小火炒幾十秒。加入牛肉片炒十幾秒。加入水燒開(kāi)，（稍微多點(diǎn)，肉要漫下去）再小火燉1小時(shí)左右。加人白糖，鹽，青菜。大火燒開(kāi)就可以。

2.做法二

鹵牛肉切片待用，青菜清洗干凈待用，炒鍋上油，放入牛肉片煸炒。爆出香味，炒鍋加水，加入適量的鹽，和辣椒醬（用沒(méi)有其他味道的辣椒醬，單純的辣的那種）水燒開(kāi)，漫入青菜，再燒開(kāi)。關(guān)火，加入味精，起鍋。

3.做法三

調(diào)和油適量、食鹽適量、香菜適量、干辣椒適量。干牛肉洗凈切片。柚子葉2片，橘子皮2小塊備用。青菜葉切末，香菜切段，姜蒜切絲。干辣椒切段備用。起鍋放水，放入牛肉煮3分鐘。撈出瀝干，起鍋放油。放入牛肉翻炒，放入干辣椒，姜蒜炒香，在放入柚子葉，橘子皮，青菜翻炒，放香菜炒勻，最后加鹽炒勻即可。

4.做法四

挑選新鮮的牛肉和青菜，將所有的材料洗凈切好。牛肉切成片，青菜切細(xì)、蒜、姜切成絲。牛肉放上適量的調(diào)料（鹽、料酒、醋、芡粉等）腌上十五分鐘。鍋置火上熱油，先把姜絲、大蒜、辣椒、花椒等抄香，再放牛肉略炒。然后烹入料酒。下入青菜、香菜翻炒至熟。再加入鹽，雞精至入味即可。