相信大家應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)后是不能立即洗熱水澡的，主要是因?yàn)槲覀儎傔\(yùn)動(dòng)完，全身的肌肉還沒(méi)有放松下來(lái)，肌肉跟皮膚受到熱水的刺激后會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張，增加血流量，導(dǎo)致器官的供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈闕以及引起心血疾病等。現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后不能立即洗熱水澡的原因。

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡是種享受，但如果運(yùn)動(dòng)太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產(chǎn)生不適，嚴(yán)重者甚至?xí)蝗恍菘耍＜吧?。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心跳需要一段時(shí)間才能漸漸減慢到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。

如果這時(shí)立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會(huì)使人體下肢血管擴(kuò)張，使大量血液滯留，令不適反應(yīng)加劇。而且，運(yùn)動(dòng)后呼吸還很急促，立即進(jìn)入通風(fēng)不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡常會(huì)使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至?xí)炟省?/p>

當(dāng)然這種現(xiàn)象對(duì)于大多年輕和健康人來(lái)說(shuō)，可能只會(huì)感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會(huì)兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險(xiǎn)，一旦引起心臟和腦缺血嚴(yán)重不足導(dǎo)致發(fā)生缺氧，很可能使病情加重，誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，對(duì)于老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發(fā)人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。

因此，運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時(shí)間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。在泡澡前后和休息時(shí)間，可以喝杯水，適當(dāng)補(bǔ)充水分。另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動(dòng)作，以緩和乳酸的堆積，這時(shí)再去洗澡更能幫助身體恢復(fù)。

通過(guò)這篇文章對(duì)于運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡的危害介紹，相信大家應(yīng)該都理解為什么運(yùn)動(dòng)后不能立即洗熱水澡了。雖然我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康是有很大幫助的，但是不合理的運(yùn)動(dòng)方法會(huì)對(duì)于我們的身體健康造成傷害，希望你們可以引起注意。