隨著人們生活水平的提高，越來越多的人面臨著肥胖的困擾，肥胖不但影響了美觀和行動，而且過度肥胖對身體也是不好的，增大了各個臟器的負(fù)擔(dān)，長期下去，就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，于是，減肥成為當(dāng)今社會的一個熱們話題，很多人想要了解一些健康、綠色的減肥方法，那就可以選擇運動減肥法，按照運動減肥食譜的要求，就可以達到減肥的效果。
順應(yīng)人們的需求，減肥藥的風(fēng)靡、以及新型的針灸、穴位按摩。都是常用的減肥方法，但是都有一定的副作用，要想對身體沒有任何害處，就需要運用飲食調(diào)節(jié)和運動調(diào)節(jié)。通過兩種方法的有效結(jié)合，達到減掉贅肉的目的，下邊介紹一款運動減肥食譜：
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
以上介紹了一款運動減肥食譜，希望能對你有所幫助，通過一段時間的努力，你一定會減掉你身體多余的贅肉的，想減肥的人不要輕信一些廣告，濫用一些減肥產(chǎn)品，雖然可以迅速減肥，但是，停用后就會大幅度的反彈，選用飲食輔助運動的減肥方法，雖然減肥速度會比較慢，但是對身體沒有危害。
