感冒雖說是小病，但是發(fā)生后也會(huì)使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠?qū)W會(huì)預(yù)防感冒，而預(yù)防感冒的最好辦法就是多補(bǔ)充維生素C，我們可以從食物中獲取維生素C。

以下人群在食物中攝取維生素C不足時(shí)，需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑：

1.在戶外從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);

2.在污染環(huán)境中工作的人(補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);

3.吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);

4.長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)引起人體維生素C減少);

5.長期承受過度壓力者(緊張會(huì)加速維生素C的消耗);

6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C，可增強(qiáng)免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。

由此可見，在生活中多給自己補(bǔ)充一些維生素C可以幫助有效預(yù)防感冒，而維生素我們可以從食物中獲得，大家在平時(shí)要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，必要時(shí)也可以服用維生素C補(bǔ)充劑。

感冒時(shí)吃酸味水果最好

感冒時(shí)是可以吃水果的，而酸味水果尤其值得推薦。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。克酸棗就含900毫克的維生素C，達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。

維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

對于同一種品種的水果來說，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其維生素C的含量不一定比口感甜的高。

所以說，大家在感冒的時(shí)候，是可以吃水果的哦。只要選對水果，還可以給你恢復(fù)帶來幫助哦。