針對養(yǎng)發(fā)這一問題，我相信很多男女老少都是很關(guān)心的。因為每個人都想要一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。如果頭發(fā)太少會讓人看起來顯老，如果頭發(fā)不夠黑，會讓人看起來不夠美麗。所以生發(fā)養(yǎng)發(fā)這個問題，是受到大眾關(guān)注的，那么吃什么東西能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
1.水果和蔬菜含堿性較多，能夠均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)亦有生發(fā)養(yǎng)發(fā)作用。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果：
奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、菠蘿、芒果等。這些水果種含有大量的維生素，還有其他豐富的營養(yǎng)成分，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，還能起到生發(fā)去頭屑的作用。
養(yǎng)發(fā)生發(fā)綠色蔬菜：
菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
2.豆類能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
3.海藻類生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可烏發(fā)生發(fā)。
除此之外，甘薯、燕麥、核桃、山藥、海產(chǎn)品等也是有利于頭發(fā)生長的養(yǎng)發(fā)好食品。
通過上面的講解，大家是否對生發(fā)養(yǎng)發(fā)有了了解呢？看來我們應(yīng)該要多吃蔬菜水果，有利于生發(fā)；多吃豆類的食品，有利于增強頭發(fā)發(fā)質(zhì)；多吃海藻類食物，有利于新陳代謝。這些都是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｈ菀鬃龅降氖?，只要三餐吃一點，生發(fā)養(yǎng)發(fā)的問題就簡單解決啦。
