很多已經(jīng)結(jié)束哺乳期的女性朋友們還會不斷的分泌奶汁的，這樣的話就會影響到她們的正常生活的，如果長期這樣的話還會導(dǎo)致女性朋友們的乳頭出現(xiàn)一些炎癥，所以對自己身體的傷害也是比較大的，那么就一定要想辦法回奶的，但是現(xiàn)在回奶的方法并不是那么見效的，這個時候就不妨去試一試飲食的方法去減少自己奶汁的分泌的，比如說多吃一些韭菜的。

面食不會回奶的啦，韭菜、香菜、花椒、甲魚是回奶的，你最好不要吃的啦。平時多喝些湯比較好的啦。麥芽回奶的關(guān)鍵在于劑量，一定要在30克以上。用沙鍋或者陶罐煮，不換水，煮個半小時就差不多了。

回乳期間，媽媽飲食宜清淡，宜多食消導(dǎo)性的食品，如山楂、麥芽等?？蛇x用性涼、味酸的蔬菜，如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等，有收澀回乳的功效。水果可選用性涼、味酸的水果，以收澀回乳，如沙果、石榴、橄欖、梅子等。

1、糾正平坦和內(nèi)陷乳頭，凡乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習(xí)，方法是先在乳頭兩側(cè)各放一手指，由乳頭兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。

2、配置乳頭罩

從妊娠7個月起配戴，通過乳頭罩對乳頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準(zhǔn)備。

3、乳房按摩

在妊娠7個月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

但是如果吃面食的話是無法達(dá)到回奶的效果的，對于這種情況是根本沒有任何效果的，所以在這個時期的時候女性朋友們最好飲食還是要清淡一些的，可以吃一些涼性的水果的，比如說梅子，或者是石榴的，還可以適當(dāng)?shù)膶τ谧约旱娜榉窟M(jìn)行一些按摩的，這也可以很好的去達(dá)到回奶的作用。