增肥也不能一下子吃太多暴飲暴食，吃一些脂肪含量比較高的食物，這樣的話可能會(huì)適得其反如何健康的增肥最好是少吃多餐，一天吃個(gè)六七餐每餐吃個(gè)六七分飽這樣的話，是最健康的減肥方式，千萬(wàn)不要迷信晚上不吃宵夜能增肥，這樣的話是很傷腸胃的而且對(duì)身體會(huì)帶來(lái)不利的影響平時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。少吃多餐能增肥嗎？我們來(lái)了解一下。

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??1.千萬(wàn)不要吃太多的脂肪率比較高的食物一定要恢復(fù)搭配不要吃得太油膩，太生冷辛辣平時(shí)睡眠時(shí)間也是非常重要的睡眠時(shí)間一定要在8個(gè)小時(shí)不要太晚睡覺(jué)不要抽煙喝酒熬夜，適當(dāng)?shù)卦缟掀饋?lái)鍛煉一下運(yùn)動(dòng)一下都是對(duì)身體非常有好處的。

??2.你也可以多吃些水果榴蓮可以稍微的吃一點(diǎn)也是比較好的如果多吃的話也是會(huì)引起上火的平時(shí)可以多吃些香蕉這些都是比較好的，多吃些大豆類(lèi)的食物，多吃些堅(jiān)果類(lèi)的食物對(duì)腸胃也有好處，人也會(huì)變得強(qiáng)壯。

??3.一日三餐的習(xí)慣，在我國(guó)很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類(lèi)的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。

??4.日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜，平時(shí)所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳。同時(shí)要注意不能吃冰的食物，最好是吃點(diǎn)溫的食物，特別是容易消化的食物這點(diǎn)千萬(wàn)不能少。

??以上就少吃多餐能增肥與否進(jìn)行了簡(jiǎn)單的說(shuō)明。肥胖不是病，胖起來(lái)要人命。正常的身體標(biāo)準(zhǔn)就好了，不要一味的追求肥胖，那樣反而會(huì)使得我們的身體出現(xiàn)一定問(wèn)題。在平時(shí)的時(shí)候保持健康，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，積極的堅(jiān)持適量鍛煉是比較好的方式。