現(xiàn)在很多人都愛吃菠菜，菠菜里面含有非常豐富的維他命A,維他命C還有別的礦物質(zhì)。大家知道維他命A、維他命C是所有蔬菜里面的重要組成比分，人體造血的話一定要需要到物質(zhì)鐵，而且菠菜里面的含鐵量是比其他蔬菜要多很多的，那么現(xiàn)在大家就會(huì)好奇了，既然這樣，對(duì)于喂奶期間的媽媽來水哦，可以多吃菠菜嗎？菠菜是回奶的么？

哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃菠菜。哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴(yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣、鋅含量明顯減少，而高質(zhì)量的乳汁離不開鈣和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，所以草酸對(duì)乳汁有影響。對(duì)一部分哺乳期媽媽來說，吃菠菜還會(huì)回奶，這個(gè)因人而異。

哺乳期正確吃菠菜的方法：在烹飪菠菜之前，最好先用熱水煮過菠菜，并去掉菜水，這樣有助于減少菠菜中的草酸含量。哺乳期媽媽如果吃菠菜后有回奶現(xiàn)象，建議暫停食用。對(duì)于哺乳期媽媽來說，可以吃例如海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘，還有催乳功效。此外，菠菜不宜與豬肝同食，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維生素C較高的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

其實(shí)喂奶期間的媽媽不僅需要多喝噸湯累的食物，也要注意營(yíng)養(yǎng)豐富還有好吸收，這樣才能夠幫助我們促進(jìn)食欲的同時(shí)幫助乳汁的分泌，還能夠幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身體。任何東西吃下去都要有個(gè)度，但是也不需要可以地忌諱。排骨湯，雞湯，牛肉湯，豬蹄湯都是下奶的好食品哦。