很多人無(wú)論怎么吃都長(zhǎng)不胖，用了很多增肥的方法都沒(méi)有用，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常的羨慕這樣的身材，但是對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)卻感覺(jué)自己這樣是不是患上了某種疾病，太瘦了也不好看，所以說(shuō)洗要通過(guò)增肥的方法來(lái)讓自己看著好看一些，太瘦了看起來(lái)也是非常不健康的瘦，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)胖點(diǎn)還可以改善面容衰弱的現(xiàn)象，那么最快吃胖的方法是什么?

排除病理性因素后，如確需增加體重，可采取“飲食+運(yùn)動(dòng)”的方法。飲食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起來(lái)，但進(jìn)食時(shí)注意宜挑選有益食物，可強(qiáng)行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，食欲增強(qiáng)后，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體四肢漸漸粗壯，體形就不顯得那么瘦削;當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候，身體就開(kāi)始把剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這是身體長(zhǎng)胖的原理。具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。從量上講，多吃是長(zhǎng)胖的最簡(jiǎn)單辦法，在每餐間加高熱量的零食，看電視時(shí)嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，體重就長(zhǎng)上去了。

1.應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。

2.應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比較好。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，加強(qiáng)鍛非常重要.。

以上就是對(duì)最快吃胖的方法的介紹，但是也不能吃太多的含脂肪高的食物，以免會(huì)得冠心病，食物要以清淡為主，其實(shí)長(zhǎng)胖對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，如果感覺(jué)自己長(zhǎng)不胖，吃了東西沒(méi)有變胖的節(jié)奏，但是自己的身體是健康的，那么就不必要讓自己變胖。