催奶是現(xiàn)在不少人面臨的問題之一，雖然催奶的方法有很多，但是并不一定每種方法對于人們來說都是能起作用，因此如果你存在奶水少這種情況的時(shí)候，一定要多嘗試幾種催奶方法，只有這樣才能知道哪種方法對于你來說才是最起作用，那么產(chǎn)后催奶良方是什么呢？讓我們一起來了解一下吧。
進(jìn)食催乳食物
有些食物具有促進(jìn)奶水分泌的作用，產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機(jī)會，不妨試一試以下的催乳食療方：
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
花生粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
注意1、對于哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g,豆制品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調(diào)用油20g-30g，調(diào)味品適量，食鹽應(yīng)適當(dāng)限制。
注意2、烹調(diào)方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，這樣既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。
TIPS：乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個(gè)勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因?yàn)槿橹煞葜?0%以上由水分構(gòu)成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應(yīng)避免食用。
1、鯉魚粥鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí)，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃掉。
產(chǎn)后催奶良方有很多，由此可以看出催奶這個(gè)問題并不是什么難題，只要我們耐心去面對問題的話，那么很多事情就變得非常容易解決，除此之外，女性本人不能僅僅依靠飲食方面讓自己的奶水變得更多，這樣明顯存在一定的弊端，需要作出各方面的努力。
