近年來有這樣的一種言論，多吃粗糧能改善便秘的情況，這是因為粗糧還有很多粗纖維食物，使之腸胃蠕動，從而出現(xiàn)很好消化的情況，所以能夠很有效地改善便秘。但是有些朋友對于這一言論并不是十分的相信。很多的老人在吃完粗糧以后加重胃部的負(fù)擔(dān)，便秘的情況并沒有得到緩解，但是胃部的負(fù)擔(dān)越來越嚴(yán)重。那么多吃粗糧到底可以治便秘嗎？

粗纖維食物雖好，但老年人，特別是腸胃功能較弱的老年人，每天吃一頓粗纖維食物就足夠了。專家介紹，經(jīng)常吃粗纖維食物不僅利于老年人排便，還對糖尿病、高脂血癥和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特別是腸胃功能較弱的老年人，粗纖維食物吃得過多，會促進(jìn)腸蠕動，進(jìn)而延長消化吸收的時間，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物難以被完全消化、吸收，還會降低其他營養(yǎng)素的利用率，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

專家建議，老人每天吃一頓粗纖維食物就可，既能保證粗纖維的諸多好處，又不會加重腸胃負(fù)擔(dān)，主食以粗糧為主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纖維蔬菜，如芹菜、蘿卜等蔬菜及菌藻類的海帶、蘑菇等。

經(jīng)常便秘可以用食療改善腸道環(huán)境的方法來根冶，用水蘇糖，來增殖腸道雙歧桿菌數(shù)量，調(diào)理一下腸胃，以改善大便癥狀，從而達(dá)到平衡腸內(nèi)微細(xì)環(huán)境的方法來根冶便秘，效果都很不錯。

其實吃粗糧治療便秘主要是看患者是因為什么而患有便秘的，根據(jù)患有便秘的不同原因而選擇治療方式。所以在這里建議大家在采用粗糧治療便秘的時候一定要先檢查清楚自己到底是因為什么而出現(xiàn)便秘的再下決定是否采用。