對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥是他們首要的任務(wù)，而減肥的方法有很多種，節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥等各種方法。尤其是節(jié)食減肥，讓很多的女性都承受不了，看著自己想吃的東西卻又不能吃，那是多么殘忍的事情。不過(guò)吃卡路里低的食物就可以起到減肥的作用。
卡路里低的食物也就是指的這些食物的熱量比較低，吃進(jìn)去后不會(huì)在人的體內(nèi)儲(chǔ)存下很多的脂肪，當(dāng)然也就不會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，不過(guò)對(duì)于卡路里低的食物相信大家都不太了解。下面就來(lái)做詳細(xì)的介紹。
一、白蘿卜纓
一杯白蘿卜纓含有的熱量?jī)H為10卡。蘿卜纓含有非常豐富的膳食纖維，不僅能夠增加人體的飽腹感，而且還能夠有效地改善便秘問(wèn)題。
二、低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的熱量大概是110卡。低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠穩(wěn)定人體血糖含量，延緩人的饑餓感，有助于控制人的飲食，從而達(dá)到減肥餓目的。
三、帶骨頭的沙丁魚
一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，能夠增加熱量消耗，而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥是非常有利的。
四、甘藍(lán)
一杯甘藍(lán)含有的熱量大概是11卡。甘藍(lán)不僅熱量低，而且含有豐富的鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)也很容易讓讓產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于減肥非常有效。
五、脫脂牛奶
一杯脫脂牛奶含有的熱量大概是90卡。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2-3杯脫脂牛奶減肥效果更好。
六、豆腐
一杯豆腐含有的熱量大概是81卡。豆腐不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，還能夠加快脂肪的燃燒，適當(dāng)?shù)囟喑詫?duì)于減肥非常有利。
七、菠菜
一杯菠菜含有的熱量大概是30卡。菠菜含有的植物纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于減肥非常有利。
八、無(wú)脂奶酪片
3片無(wú)脂奶酪片含有的熱量大概是90卡。奶酪片能夠提高人體的代謝率，有助于燃燒的脂肪，同樣有利于減肥。
關(guān)于卡路里低的食物我們都了解了吧，所以要想不讓自己身體長(zhǎng)肉肉，平時(shí)多吃一些這樣的食物。如果感覺到自己身體肥胖，也可以多吃一些這樣的食物。像卡路里低的食物，即使吃再多也不會(huì)長(zhǎng)出贅肉來(lái)。
