想必愛美女士們都希望自己一直停留在18這個(gè)年齡段吧，當(dāng)然現(xiàn)實(shí)并沒有抗老功效的神丹妙藥呢，不過小編為大家找到了一下可以抗老的食物哦！通過食療也可以抗老哦，大家一起來看一下。

酸奶營(yíng)養(yǎng)很豐富，能夠補(bǔ)充人體的各種元素，可是大家知道嗎?酸奶搭配黑色食物可以潤(rùn)膚抗老有奇效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中豐富的維生素E，有很強(qiáng)的抗氧化活性，不但能減緩皮膚衰老，還能滋潤(rùn)皮膚。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)美容，是極佳的美容食品，且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。

酸奶不但含有牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)，還比牛奶更好消化，同時(shí)維生素B族也更多，堪稱營(yíng)養(yǎng)最全面的食物。

吃酸奶的時(shí)候，撒上一勺黑芝麻，不但香氣濃郁，潤(rùn)膚抗老的效果也更強(qiáng)。

但是芝麻很小，很容易出現(xiàn)還沒攪碎就吃點(diǎn)的現(xiàn)象，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣。所以最好將芝麻炒熟碾碎后再吃，效果更好。

了解了喝酸奶加黑芝麻有潤(rùn)膚抗老的功效之后，大家還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是什么時(shí)候喝酸奶，這可是很關(guān)鍵的問題哦，大家一起來看看吧。

喝酸奶的最佳時(shí)間

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。

經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

喝酸奶“禁忌”

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。

在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。