?使頭發(fā)秀美，一個(gè)重要的方面是合理補(bǔ)充有助于頭發(fā)健美的營養(yǎng)食物。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣發(fā)的潤養(yǎng)來源于血，故發(fā)有“血余”之稱。發(fā)的營養(yǎng)雖來源于血，其生機(jī)則根于腎氣，因此，發(fā)為腎之外候。發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關(guān)。所以要維護(hù)秀發(fā)的健康，應(yīng)經(jīng)常服食補(bǔ)肝腎、益精血類食療膳，下面我來介紹一些食物

??1.薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白。有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

??2.黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

??3.猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

??4.鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

??鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

??食品富含某些種類的維生素可以幫助促進(jìn)頭發(fā)的生長。例如,胡蘿卜含有豐富的維生素A和菠菜同時(shí)提供維生素A和C,都能夠?qū)︻^發(fā)的生長提供營養(yǎng)。其他食物,如橘子、檸檬和草莓還可以提供一個(gè)提高維生素c的某些維生素B如那些發(fā)現(xiàn)在雞蛋和肉類,家禽,有益于頭發(fā)生長的飲食,維生素E發(fā)現(xiàn)種子,堅(jiān)果和橄欖油,鱷梨,適用于頭發(fā)生長的營養(yǎng)。通常,最好是得到大部分這些維生素的食物,而不是依靠一個(gè)日常多種維生素

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??以上就是一些有助于頭發(fā)生長的食物啦，這些要多多食用才好啊，一些最好的類型的食物對(duì)頭發(fā)的生長是那些含有鐵、蛋白質(zhì)、硫和必需脂肪酸。這些種類的食物包括肝、魚、和其他肉類。幸運(yùn)的是,素食者和肉食者都還可以得到大部分的這些營養(yǎng)從豆腐、大豆、蔬菜、豆類和堅(jiān)果。