蘋果對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是很平常的水果。而且蘋果的色澤鮮艷，味道也酸甜可口。都說(shuō)一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?？梢?jiàn)蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，并且很受大家的歡迎。但是大家有沒(méi)有晚上睡前吃蘋果的習(xí)慣，我就經(jīng)常這樣，因?yàn)榘滋焐习?，晚上閑下來(lái)就會(huì)拿個(gè)蘋果吃起來(lái)。那么晚上睡前吃蘋果好不好呢?下面跟我來(lái)一起了解下吧。

睡前吃蘋果對(duì)于身體有利有弊。睡前如果是把握好時(shí)間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。睡前吃蘋果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒(méi)有把握時(shí)間，或者是過(guò)量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成份也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對(duì)蟲牙及細(xì)菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。

那么吃蘋果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

通過(guò)以上的文章介紹我們可以了解到，晚上最好不要吃蘋果，這一點(diǎn)我也需要改一改。而且吃蘋果盡量避免在晚上，盡量在下午前吃。要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)，并且空腹吃蘋果也是比較好的，但是有胃功能弱的人盡量不要空腹吃，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)的，感覺(jué)到胃的不適。