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如何補(bǔ)腦健腦呢

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-10-28 11:42:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著現(xiàn)代社會(huì)科技越來越先進(jìn),很多腦力工作者為之付出了巨大的心血。他們廢寢忘食地進(jìn)行科研工作,經(jīng)常一天都呆在工作崗位上,熬夜加班更是家常便飯了。久而久之就會(huì)感覺頭暈?zāi)垦?,精力渙散,嚴(yán)重者還會(huì)伴有耳鳴的癥狀。其實(shí)這都是用腦過度的表現(xiàn),所以如何補(bǔ)腦健腦呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們看看下述內(nèi)容。

一、食物健腦法人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ),才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來,凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。另外,腦的大敵是煙酒,因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞,導(dǎo)致大腦代謝異常,加速腦細(xì)胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!二、節(jié)欲健腦法傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”,要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化,提倡適度節(jié)制性欲,以蓄養(yǎng)人的精氣神,有利于健腦安神。倘若性生活放縱,則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧,嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”,因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少,而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量,會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”,所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。三、睡眠健腦法在現(xiàn)實(shí)生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經(jīng)常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調(diào)節(jié)好睡眠,保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。四、科學(xué)用腦根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理,人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用,腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”,不要使腦子過度勞累,最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽輕松的音樂,或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景,或是靜坐冥想。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們講述了很多補(bǔ)腦健腦的方式方法,相信廣大朋友們心中已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力都比較大,所以朋友們一定要有自我健腦補(bǔ)腦的意識(shí),精心呵護(hù)我們的腦神經(jīng),千萬不要抱有任何僥幸心理而不聞不問。因?yàn)榇竽X中的很多中樞神經(jīng)能決定我們的生命體征。

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