女性的雌激素是體內(nèi)激素的一種，這個激素對女性來說十分重要的，因為雌激素是決定女性身體是否健康的一個晴雨表，如果女性的雌激素偏低或者是偏高，那么就意味著女性的身體這個時候與出現(xiàn)了問題，需要及時的補救，而針對雌激素偏低這個癥狀來說，可以及時的選擇一些可以提高雌激素的飲食來改善，那么飲食補充雌激素的方法有哪些?

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。盡管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬于較弱的雌激素，遠不如體內(nèi)卵巢產(chǎn)生的雌激素作用強，而且代謝后可迅速排出體外，所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進入人體后可影響雌激素水平。

4.維持正常體重，盡量不要超重。據(jù)許多文獻報告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的風(fēng)險。通常，更年期后女性的卵巢已停止生產(chǎn)雌激素。此時，她們的多余脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每周健身計劃，循序漸進，持之以恒。

研究證明，經(jīng)常做健身運動的女性，她們體內(nèi)的雌激素水平是較低的，她們患乳腺癌的風(fēng)險也比較低。

這些食物都是可以補充雌激素的，同時我們還介紹了在補充雌激素的時候到底該用什么方法，上面這些方法都是非?？尚械?，建議大家在雌激素降低到時候讓自己試試這些方法，提高雌激素之后女性的身體才會更加的健康，但是要記得雌激素不能過度了，這樣也是不好的。