在美容養(yǎng)顏的各種方法中，大家非常喜歡通過食物來補充膠原蛋白，那么包含骨膠原的食物分別有哪些呢？現(xiàn)如今市面上所出現(xiàn)的各種骨膠原食物參差不齊，有一些沒有經(jīng)過科學(xué)驗證的話，人體進食后還會出現(xiàn)各種疾病，帶來人體的各種不適癥狀，通過食療補充骨膠原我們該吃什么，哪些食物更為健康？

動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。

禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

動物筋腱和筋膜是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。

魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高；

總的來說，如果是哺乳動物的話骨膠原物質(zhì)非常豐富，我們可以從生活中了解骨膠原物質(zhì)所在之處，從而有效的攝取骨膠原物質(zhì)，相信可以幫助大家打造一個健康強壯的身體，以及通過補充骨膠原物質(zhì)之后，女性朋友可以變得美麗動人。