搭配好飲食能對身體更好的調(diào)理，龍眼是我們平時生活中最常吃的一種水果，它的口味特別的甜，而且搭配紅棗還能起到非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏的作用，但是龍眼的儲存時間比較有限，通常我們都會曬成干之后進(jìn)行儲藏，這樣會儲存時間會更久一些，下面一起了解下龍眼干紅棗湯的做法。

龍眼干紅棗湯的做法

配方

紅棗20g，桂圓15g，紅糖30g，水500g。

制作

①紅棗洗凈、去核，桂圓去皮、核，待用。

②將紅棗、桂圓肉同時放燉杯內(nèi)，放入清水500g，置武火燒沸，再用文火燉煮35min，加入紅糖攪勻即成。

營養(yǎng)價值

紅棗是一種營養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70～80倍，蘆?。ňS生素P）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。

桂圓營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經(jīng)過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等，這是其強(qiáng)大滋補(bǔ)能力的來源。

上面就是對龍眼干紅棗湯的做法介紹他口味香甜，而且比較適合女性經(jīng)常食用，而且作為我們平時飲食之后的甜品也是很好的選擇，它制作起來非常的簡單快捷，但是值得注意的是龍眼食用過多容易引起上火，另外女性想要讓身體健康平時也要保證良好的生活習(xí)慣。