現(xiàn)在的人們，口味都非常的重，特別喜歡吃那些辛辣的食物。尤其是四川人，這一點(diǎn)是非常的明顯，被人們說(shuō)是最會(huì)吃辣的一個(gè)省份。但是，人們的飲食不應(yīng)該老是以辛辣為主，最重要的還是要吃一些清淡的食物。那么，清淡的食物有哪些呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一下。

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食清淡飲食

清淡飲食

物的真味，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

特點(diǎn)

屬于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及湯、羹類食品。與濃厚性食物相反，清淡飲食最根本的原則就是，食物要多樣化，主食應(yīng)以谷類為

多吃蔬菜水果，經(jīng)常吃奶類、豆類和適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。在此基礎(chǔ)上，再提倡清淡少鹽，對(duì)脂肪和食鹽的攝入量加以控制。這里要特別推薦“一到七”的清淡飲食模式。清淡

清淡

一個(gè)水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

兩盤(pán)蔬菜。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，其中一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右。

三勺素油。每天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康。

四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

以上就是關(guān)于人們應(yīng)該在生活中多吃一些清淡的食物的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。太過(guò)于油膩，辛辣的飲食都是非常的不好的，很容易讓人患上疾病，所以人們應(yīng)該多吃些清淡的食物，比如說(shuō)瓜果蔬菜等等。