注重健康飲食，就是為了更好地保障自己的身體健康，補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)身材的維持才更有利，但是很多人在吃飯的時(shí)候會(huì)有一個(gè)困惑，那就是不知道哪一些食物熱量才是比較低的，所以針對(duì)這種疑問(wèn),下面就為大家具體介紹一下，熱量比較低的食物。

米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過(guò)程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。

燕麥就是我國(guó)的莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

上面所介紹的這些食物熱量都比較低，所以對(duì)于減肥，而且對(duì)身材的維持，都可以帶來(lái)很好的功效，同時(shí)也可以作為主食，所以想要減肥保持身材的朋友，那么在日常飲食選擇上，就應(yīng)該注意這些食物的選擇了。