現(xiàn)在生活條件越來越好，所以人們對(duì)于養(yǎng)生保健工作自然不可忽視，尤其是在飲食上，科學(xué)健康的飲食對(duì)身體健康預(yù)防和解決一些疾病，就可以帶來很好的效果，而少吃多餐一直是我們信奉的健康飲食原則，但是少食多餐應(yīng)該怎么吃，卻不是所有人都了解的，所以下面就看看這些方法。

少吃多餐好不好一日三餐的習(xí)慣，在我國很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。據(jù)加州哥倫比亞制片場營養(yǎng)服務(wù)組主任崔勃爾說，超過5小時(shí)不吃東西，你就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營養(yǎng)觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。

中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因?yàn)榛疾『?，消化功能較差，而身體的營養(yǎng)需求卻會(huì)增加，許多營養(yǎng)物質(zhì)往往因?yàn)閲I吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對(duì)心血管也是很有利的。捷克科學(xué)家曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60～64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個(gè)患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數(shù)量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

以上就是少吃多餐的一些方法內(nèi)容介紹，通過這些介紹之后，那么現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，如何正確有效的剞劂這種問題了吧，在生活當(dāng)中更多地關(guān)注著且飲食常識(shí)，才可以讓我們做到健康飲食，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有效的遠(yuǎn)離各種疾病問題，以及肥胖問題的出現(xiàn)。