平時生活習(xí)慣不好，尤其是長期飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，甚至還會引發(fā)腎虛，這樣一來就會讓自己的身體健康狀況出現(xiàn)很多的問題，比方說身體不舒服，工作學(xué)習(xí)效率低下，或是生活產(chǎn)生很多的不便等，總之必須要盡快的正確調(diào)理才可以，那么腎虛脾虛吃什么呢?

山藥宜經(jīng)常多吃，有健脾、養(yǎng)胃等多種療效。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。對幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。

巴戟蓯蓉雞：巴戟天、肉蓯蓉各15g，仔雞1只。二藥紗布包扎，雞去腸雜等，洗凈，切塊，加水一同煨燉，以姜、花椒、鹽等調(diào)味。去紗布包后，飲湯食肉。用于腎虛。

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。

白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對于腎虛、改善睡眠質(zhì)量差等都有極好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏骨雞1只(去內(nèi)臟)。先將白果、蓮肉研末，納入雞腹中，再入糯米與適量水，慢火煮成稠粥。

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。

上文中對腎虛脾虛吃什么給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實飲食對人體健康來說還是很關(guān)鍵的一個影響因素，如果飲食合理了，多吃一些補腎健脾的食物，就能讓身體更加的健康，反之飲食不合理就會出現(xiàn)健康隱患，因此飲食護(hù)理很重要。