水果是大家都很喜歡吃的，不同的水果其所含的營養(yǎng)以及維生素也不一樣，吃水果是有講究的，缺什么就要補充什么，不能瞎吃，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，補充能量的水果也有很多種，關(guān)鍵是看大家什么時候需要，這都是有一定的說法的，小編帶大家一起來詳細的了解一下都有哪些水果能補充能量吧。

橘子

天然的糖份，碳水化合物，維他命C，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。

藍莓

像其他水果一樣，藍莓會緩慢的像你的血液中補充糖分，并含有高纖維，同時降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預(yù)防癌癥的抗氧化劑。

餐前吃水果，補充維生素。

兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：

桃子也可餐前吃。

熟透的桃子性質(zhì)溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。

餐后水果助消化。

餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

菠蘿可在午餐后食用。

菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

要想使身體達到營養(yǎng)均衡還是要一定的生活依據(jù)，千萬不要盲目的食用水果，并不是說水果吃得是越多越好，有的水果可能會導(dǎo)致上火等等，所以還是要根據(jù)自身的情況來合理的選擇要食用的水果。期望大家天天鍛煉，都有一個健康的身體。