大家都知道女性朋友每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，并且在生完寶寶之后身體也是特別虛弱的。那么女性朋友時(shí)刻都會(huì)關(guān)注補(bǔ)氣補(bǔ)血的問(wèn)題，可是使用藥物進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血不是理想的辦法。最好是食療的方法，所以吃哪些食物最補(bǔ)血呢？我們可以來(lái)具體了解一些。因?yàn)樘潥馓澭獣?huì)導(dǎo)致經(jīng)常性的疾病發(fā)生，也會(huì)影響受孕，月經(jīng)的不規(guī)律等，所以需要女性注意一下。

仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

以上就是女性朋友吃哪些食物最補(bǔ)血呢的內(nèi)容，這樣我們女性朋友在生活中多吃一些這方面的食物就可以。主要就是紅棗，枸杞等一些對(duì)身體有好處的食物。還要注意平時(shí)的生活規(guī)律，每天三餐可以按時(shí)吃，而且不吃生冷辛辣食物，要多吃含有豐富的維生素的食物。