喜歡吃素食的人，也應(yīng)該讓身體所需的營養(yǎng)得到滿足?，F(xiàn)在的養(yǎng)生專家，也經(jīng)常的為我們推薦綠葉菜、菌類，那么，這時(shí)候我們不妨多吃一些小青菜炒香菇，這道菜既有青菜，滿足身體對于維生素的需求，還有香菇中豐富的維生素d和蛋白質(zhì)，對于人體健康也是非常的有利的。

材料

油菜200克、鮮香菇200克、肉300克、胡蘿卜150克、西班牙橄欖油1勺、蔥末、蒜末、八角、鹽、胡椒粉適量。

做法：

1、熱鍋，倒入1勺橄欖油，加八角爆香。

2、加入肉片、蔥末，旺火翻炒。

3、肉片炒到發(fā)白，加入胡蘿卜片炒軟。

4、加入香菇、翻炒1分鐘。

5、加入油菜，翻炒到菜成熟，加入蒜末、鹽、胡椒粉調(diào)味。

主料油菜(500克)、香菇(7朵)

1.青菜和香菇備用。

2.把青菜摘洗干凈，盡量多洗幾遍。

3.香菇洗凈。

4.把香菇上切十字花刀，放到熱水中淖一下。

5.開鍋撈出來即可。

6.青菜過熱水淖一下。

7.鍋里放油。

8.放入香菇翻炒。

9.再加入青菜稍微翻炒一下。

10.放入鹽和雞精炒均勻，最后倒入淀粉勾芡，燒開即可。

11.盛入盤中，即可享用。

營養(yǎng)價(jià)值：

香菇味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養(yǎng)顏。小青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

香菇美味，營養(yǎng)價(jià)值高，常吃菌類都可以起到預(yù)防和抵抗癌癥的作用，而常吃小青菜就可以提高人體的免疫能力，而且用小青菜和香菇在一起炒制，味道非常的鮮美，而且還非常的清淡，所以非常適合喜歡吃素的人，或者身體中膽固醇高的人食用。