養(yǎng)血的食物很多,不下十種,主要是補(bǔ)血的水果,比如龍眼、荔枝等,還有補(bǔ)血的補(bǔ)血蔬菜,比如藕、胡蘿卜、黑木耳等;補(bǔ)血的谷類,如黑芝麻、黑豆等。一切食品都要適量食用,不宜長時間、多吃一種食物。
1、龍眼龍眼富含鐵元素,是一種很好的補(bǔ)血食品;
2、荔枝荔枝的功效主要是益氣補(bǔ)血、理氣散結(jié),適量食用能起到補(bǔ)血的作用。
3、荷花藕性溫和,營養(yǎng)價值較高,有豐富的鐵元素,適當(dāng)吃可以健脾胃、養(yǎng)血,膳食纖維豐富,能促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘的癥狀;
4、胡蘿卜胡蘿卜富含維生素B12,適量食用可改善由于缺乏維生素B12、葉酸引起的貧血,具有補(bǔ)血功效;
5、黑木耳木耳具有補(bǔ)血、活血、止血的功效,特別是黑木耳含鐵比較多,對于缺鐵性貧血的人來說,可以起到補(bǔ)血的作用。
6、黑芝麻黑芝麻中含有維生素A、卵磷脂、鐵質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),適量吃一些可以給身體補(bǔ)充所需的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用;
7、黑豆黑豆含有豐富的鐵元素,而且它的提取物能促進(jìn)鐵的吸收,所以適量食用黑豆可以起到補(bǔ)血的作用。
羊肝、豬肝等動物肝臟有一定的攝入量,動物肝臟含有豐富的鐵元素,對于貧血患者來說是很好的補(bǔ)血食品。
紅糖有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效,而且紅糖性溫,適合貧血的人吃,要注意,它含有大量糖分,糖尿病患者不宜吃。
如果有貧血,可以通過適當(dāng)?shù)臄z取以上食物來補(bǔ)血,如果出現(xiàn)了重度貧血,應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
