免疫力不好是身體不健康的標(biāo)準(zhǔn)，免疫力低就很容易感染疾病，身體也比較虛弱，特別是在季節(jié)交替，氣候變化的時候，就很容易感染風(fēng)寒，經(jīng)常感冒的人身體的抵抗力一定很差。免疫力好的人，身體就是比較健康的，很少會感冒，每天都充滿了精神。那么免疫力不好應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們就來介紹一些可以提高人體免疫力的方法。

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

美國健康協(xié)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。

上文中介紹了一些可以增強(qiáng)免疫力的方法，但是除了以上的這些方法以外，飲食調(diào)理和運(yùn)動調(diào)理也是很好的方法，多吃點(diǎn)健康、新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C是可以提高身體的免疫力的，另外每天堅(jiān)持鍛煉，多做點(diǎn)運(yùn)動，也是可以幫助增強(qiáng)身體的免疫力的。