孩子的骨骼發(fā)育好，身體就會比較健康，而且容易長高，想要讓骨骼健康的發(fā)育，那么營養(yǎng)就一定要跟上，營養(yǎng)充足的話，身體的發(fā)育自然也就好，所以在平常生活中要多吃一些促進骨骼發(fā)育的食物，那么，哪些食物可以起到這樣的作用呢?今天，小編就帶大家一起來認識下。
讓孩子多吃含鈣的食物，有助骨骼發(fā)育。還可以防治孩子佝僂病、骨折愈合。這些含鈣的食物有牛奶、豆制品、酸奶、骨頭等。
2、蛋白質食物多吃蛋白質食物有助肌肉、韌帶和軟組織的恢復。對防治肌肉扭傷、韌帶拉傷等骨科疾病有很大的幫助，這些含有蛋白質的食物有雞蛋、豆制品、魚蝦、瘦肉等。
3、維生素食物多吃含有維生素E?的食物可以擴張血管、促進血液循環(huán)的發(fā)生，這類食物有花生、杏仁、鱔魚等。多吃含有維生素B的食物可以起到緩解疼痛的作用，這類食物有糙米、芝麻、大豆等。多吃含有維生素C的食物，可以促進肌腱組織的生長再恢復。
每種食物都含有不同的營養(yǎng)成分，父母要合理進行膳食搭配，均衡營養(yǎng)來補充促進骨骼健康，千萬不可過多進食某一種食物，造成營養(yǎng)的不均衡。
骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養(yǎng)素，對于骨骼發(fā)展與強化上具有加成的作用。
上面的這些食物里面都是含有豐富的營養(yǎng)元素，對于孩子骨骼發(fā)育有好處的，平常生活中家長可以適當?shù)淖尯⒆映砸恍呛脰|西都是有一個度，千萬不能多吃，因為多吃的話，身體就沒有辦法吸收，反而會起到反效果，孩子骨骼在發(fā)育的時候一定要多運動。
