男性精子的產(chǎn)生是媽媽孕育寶寶的一個重要因素。精子的產(chǎn)生是需要各種營養(yǎng)的，在日常生活中，有些男性存在有精子量過少的情況，也就是所謂的弱精癥，這也是一種不健康的表現(xiàn)。為了更好的性生活，男性朋友擁有優(yōu)質(zhì)的精子是很有必要的。那男性朋友吃什么補精子?

吃富含維生素的食物可以補精子

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補精子

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、蝦、蟹、干貝、及豆制品等。此外，如淮山、鱔魚、海參等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。

其實，男性精子中主要原料就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，此外還需要各種營養(yǎng)如維生素、鋅、性激素。所以男性朋友平時可以多吃富含以上營養(yǎng)的食物，進而達到補精的目的。另外，男性朋友的弱精癥也并非只能靠藥物來治療，還可食療。